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Category：Life

2018,05,24

イタリアの世界一の長寿村！


最近なにげなくテレビで見ていたらイタリア南部のチレント地域のアッチャロリ村の映像があり、村の人口はわずか２０００人なのになのに100歳以上の人が300人もいて、その300人のうちの2割の60人が110歳以上で皆とても若々しく楽しそうにおしゃべりしたり仕事をしている様子に衝撃をうけました

アッチャロリ村は自然も豊かな田舎で交通の便がとても悪く道も険しい坂などが多く坂道を歩かないと生活できないのであたりまえに皆元気に歩いています。皆苦痛に感じていないのが驚きでした。

ある研究グループが彼らの身体を調べたところの多くの血液循環が非常に若々く、険しい坂道を毎日歩くことによってふくらはぎが鍛えられ毛細血管も鍛えられているのでは、との事でした。

食事は新鮮なオオリーブオイルとともに新鮮な野菜や果物、魚（カタクチイワシ）をローズマリーをたっぷりと食べているそうです。

青魚に含まれるDHAやEPA、オリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸のオレイン酸や、ハーブのローズマリーは抗酸化作用がありいずれも動脈硬化に効果があり長寿遺伝子を活性化してくれるのでなるほどと思いました。

長寿の秘訣は遺伝子も関係あるとのことですが食生活や運動などまねできることはしてみようと思い私の住んでいるところは険しい坂道はないけれど駅はなるべく階段を使いはじめました。

あまり歩く機会のない人は朝晩20回づつスキップするだけでもふくらはぎが鍛えられ毛細血管の循環が良くなり坂道を登る効果と同様のものが期待できるとか！

またハーブティーはどれも抗酸化作用がありますが特にその効果が高いルイボスティーと血管を丈夫にするしょうが、シナモンを取り入れると相乗効果が高いので毎日飲んでいます。

少しでも健康寿命を長く伸ばすためにこれからも体に良いことを楽しんで取り入れていこうと思っています。

斎藤

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